Τεστ Βαθιάς Αναπνοής
Για να είναι επιτυχημένη η προσπάθειά σας στο Τεστ Βαθιάς Αναπνοής, προσπαθήστε για 2-3 λεπτά να παρατηρείτε την αναπνοή σας, δηλαδή αν είναι θορυβώδης, τις κινήσεις του θώρακα, σαν να την «φωτογραφίζετε» νοερά. Αν δυσκολεύεστε να αναπνέετε από την μύτη και γι’ αυτό βοηθιέστε αναπνέοντας και από το στόμα, δεν έχει σημασία, συνεχίστε να το παρακολουθείτε.
Εφόσον «φωτογραφήσατε» την αναπνοή σας, κάντε περισσότερες βαθιές και γρήγορες εισπνοές και εκπνοές από το στόμα (5-8). Μετά από μερικές προσπάθειες, ανάλογα με τις τιμές των σφυγμών και της CP (Control Pause), θα παρατηρείτε συμπτώματα, δηλαδή ελαφριά ζάλη, αύξηση των παλμών της καρδιάς, δυσκολία στην αναπνοή με πιθανό χαρακτηριστικό θόρυβο στα πνευμόνια και πιθανό σφίξιμο ή βάρος στην περιοχή της καρδιάς. Όσο χαμηλότερη είναι η CP και όσο αυξημένοι οι σφυγμοί, τόσο πιο γρήγορα θα παρατηρείτε τα συμπτώματα. Όσο είστε υγιής, ή θεωρείτε ότι είστε υγιής, ή είστε σε κάποια φαρμακευτική αγωγή, απλώς θα χρειαστείτε περισσότερες προσπάθειες, όμως τα συμπτώματα θα εμφανιστούν.
Κάνοντας το αντίθετο, δηλαδή μειώνοντας τις εισπνοές και εκπνοές όσο μπορείτε, τα συμπτώματα που εμφανίστηκαν με τις βαθιές αναπνοές, υποχωρούν.
Επαναλαμβάνοντας άλλες 2 φορές την προηγούμενη διαδικασία, δηλαδή τις βαθιές εισπνοές, βαθιές εκπνοές και μετά τις μειωμένες αναπνοές, θα διαπιστώσετε ότι οι έντονες βαθιές αναπνοές εμφανίζουν τα συμπτώματα και οι μειωμένες αναπνοές τα εξαφανίζουν.
Όσες φορές κι αν επαναλάβετε την διαδικασία, πάντα το ίδιο θα συμβεί.
Εξήγηση του Τεστ Βαθιάς Αναπνοής
Με τις βαθιές και γρήγορες εισπνοές – εκπνοές, εκπνέουμε περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα (CO2), με αποτέλεσμα να μειώνεται το φυσιολογικό ποσοστό στους πνεύμονες και στο αίμα.
Η ιδιότητα του διοξειδίου του άνθρακα (CO2) να παραμένει αδιάλυτο σαν αέριο σε μεγαλύτερο ποσοστό (>90%) στο νερό, άρα και στο αίμα, ασκεί πίεση στα τοιχώματα των αγγείων καθορίζοντας την διάμετρό τους. Η φυσιολογική τιμή πίεσης διοξειδίου του άνθρακα (CO2) στο αίμα πρέπει να είναι 45 mmHg.
Με την μείωση των αναπνοών, επανέρχεται το CO2 στους πνεύμονες, άρα και στο αίμα και γι’ αυτόν τον λόγο υποχωρούν τα συμπτώματα.
Με αυτό το τεστ μπορείτε και πρέπει να καταλαβαίνετε την άμεση εξάρτηση της αιμάτωσης και οξυγόνωσης του οργανισμού σε σχέση με το CO2, άρα με τον τρόπο που αναπνέετε.
Η ποσότητα CO2 της δικής σας τιμής, αντιστοιχεί στην δική σας συνηθισμένη αναπνοή και η διαφορά της από την φυσιολογική τιμή δείχνει πόσο βαθιά αναπνέετε χωρίς να το ξέρετε, άρα είναι και η αιτία των προβλημάτων σας.
Για να βελτιώσετε την κατάστασή σας και για να μην έχετε προβλήματα, αν δεν έχετε, πρέπει το CO2 στους πνεύμονες και στο αίμα να είναι οπωσδήποτε στα φυσιολογικά όρια.
Να θυμάστε ότι, όπως διαπιστώθηκε επιστημονικά, ακόμα και οι πιο μικρές αποκλίσεις του 0,01 από τις ιδανικές τιμές έχουν επιπτώσεις στις βιοχημικές λειτουργίες του οργανισμού σας.
Εφόσον σιγουρευτήκατε για την αιτία των προβλημάτων σας, μπορείτε να συνεχίσετε στους Στόχους.
